 Ieteikumi tiem, kuri nevakcinejas ar gripu.
Gripas epidēmijas laikā pēc iespējas mazāk apmeklējiet tādas vietas, kur uzturas daudz cilvēku - sabiedriskais transports, teātris, kino, tirgus, lielveikali u.t.t.! Regulāri vēdiniet telpas, tādējādi veicinot gaisa apmaiņu! Pēc iespējas biežāk mazgājiet rokas, īpaši tad, ja ir bijusi saskare ar iespējami slimiem cilvēkiem! Pēc iespējas vairāk uzturā lietojiet šķidrumu - tējas, sulas, ūdeni vai citu šķidrumi, izņemot alkoholu! Iekļaujiet savā ēdienkartē pēc iespējas vairāk produktus, kas satur fitokomponentus. Tie ir bioķīmiski savienojumi, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem. Šīs vielas ir arī svaigos kāpostos, ķiplokos, lociņos, citrusaugļos, jāņogās. Lietojiet uzturā skābpiena produktus, jo tie satur mikroorganismus, kas stimulē imūnsistēmu. Labs līdzeklis cīņai ar gripu ir ķiploks: tam piemīt baktericīdas un imūnstimulējošas īpašības. Nozīmīgs ir C vitamīns. Tas veicina interferona izstrādi organismā, kas darbojas vīrus iznīcinoši. Ieteicams ēst daudz kivi, mežrozīšu augļus, kāpostus, saldos piparus, apelsīnus un greipfrūtus.
|